Fem tips for å lindre Stress
1. Ikke bare sitte der. Bevege seg! Ifølge mange psykologer, skaper bevegelse følelser. Du legger kanskje merke til at når du er inaktiv, er det lettere å bli deprimert. Hjertefrekvensen bremser ned, mindre oksygen reiser til hjernen din, og du er falt et sted i en stol å blokkere luft fra å nå ditt lungs.I utfordre deg akkurat nå, uansett hvordan du føler, for å få opp og gå rundt på en fast tempo. Kanskje kan det være lurt å gå til et tomt rom og hoppe opp og ned litt. Det høres kanskje dumt, men resultatene taler for seg selv. Prøv det nå i noen minutter. Det fungerer som magic.Exercise kan være en stor belastning Buster. Personer med angstlidelser kan bekymre deg for at aerob trening kan bringe på et panikkanfall. Tross alt, når du trener, pulsen går opp, du begynner å svette, og pusten blir tyngre. Ikke få panikk - det er ikke et angrep! Fortell deg selv dette om og om igjen mens du trener. Innse at det er en stor forskjell mellom den fysiske siden av trening og hva som skjer når du exercise.2. Lukte på roser. Hvordan gjør du lukten av roser? Hva med å investere litt penger å gå på som en tur du har drømt om? Besøk et land med mange eksotiske steder å støte fantasien og anspore din kreativitet. Du må koble fra dine daglige aktiviteter og våge litt bit.3. Hjelp andre å takle sine problemer. Det er svært terapeutisk når du engross deg i å hjelpe andre. Du vil bli overrasket over hvor mange folks problemer er verre enn de du kan stå overfor. Du kan tilby andre hjelp på utallige måter. Ikke krølle seg opp i sengen og la depresjon og stress ta tak i you.Get ut og hjelpe noen. Men vær forsiktig. Ikke bli fanget opp i andres problemer i et forsøk på å glemme din egen. Jeg er stadig å bli kalt av venner og familie når de ønsker å lufte eller få råd. Jeg spøker og forteller dem "Ikke kall det" crazy "person for råd!" Men det er tider som jeg finner meg selv å tenke på dem som kaller meg og jeg blir fanget opp i hva de går gjennom. Dette gir bare meg mer stress enn jeg allerede har, og jeg synes at jeg må gå bort og revurdere meg selv og mine prioriteringer. Jeg er nå til det punktet hvor jeg kan fortelle dem at jeg bare ikke kan takle det akkurat nå, og å ringe tilbake senere. Noen ganger, de får opprørt, men oftere enn ikke, de forstår. Men jeg har lært å ikke få altfor opprørt om sine reaksjoner. Hvis det ikke vil saken i en uke, bør det uansett riktig now.4. Le litt. Nå har du hørt at latter er en god indremedisin. Det lindrer spenninger og løsner musklene. Det fører blodet å strømme til hjertet og hjernen. Enda viktigere, utgivelser latter et kjemikalie som rids kroppen av pains.Every dag, forskere oppdage nye fordelene av latter. La meg spørre deg dette spørsmålet: "Kan du bruke en god dose av mage-risting latter nå og da" Selvfølgelig kan du. Hva du venter på? Gå en komedie klubb eller leie noen morsomme movies.5. Ha knærne ut. Hvis det var en bærekraftig løsning jeg kunne tilby deg når det blir tøft, det ville være bønn. Mange mennesker, avhengig av deres tro, kan kalle det meditasjon. Det spiller ingen rolle for meg hva du kaller det, så lenge du har et sted å løpe til.
